Proč užívat vitamín D?
Vitamín D je potřebný celý rok a má vliv na celou řadu zdravotních funkcí. Je velmi důležitý pro zdravé kosti a zuby a zásadně ovlivňuje již zmíněný imunitní systém.
Poptávka po vitamínu D byla značná hlavně v počátcích pandemie COVID-19, protože se rozšířila informace, že zvyšuje odolnost lidského organismu proti tomuto koronaviru. V zásadě to byla pravdivá informace, protože vitamín D podporuje imunitu a tím pomáhá lidskému organismu bojovat i proti následkům koronaviru. Roli hrála i ta skutečnost, že se jednalo o zimní období a lidské tělo získává vitamín D přirozenou cestou hlavně díky slunečnímu záření, kterého je ale v zimním období běžně málo. Pro aktivaci imunitního systému jsou přitom třeba v těle poměrně vyšší dávky vitamínu D, které však v zimním období chybí.
Vitamín D je ovšem potřebný celý rok a má vliv na celou řadu zdravotních funkcí. Je velmi důležitý pro zdravé kosti a zuby a zásadně ovlivňuje již zmíněný imunitní systém. Akutní nedostatek vitamínu D v lidském organismu se projevuje hlavně problémy s pohybovým aparátem.
Jak můžeme získat přírodní vitamín D?
Vitamín D můžete přirozenou cestou získat již zmíněným sluněním, které je schopno poskytnout tělu velkou část požadovaného množství. Vitamín D je také obsažen v rybím masu (množství vitamínu D je ovlivněno druhem rybího masa a místem lovu), mléku, vejcích apod. Nejde ale o množství, které by v potravinách mohlo nahradit příjem vitamínu D ze slunce.
Proč je potřeba užívat vitamín D i v létě?
I když se to nezdá, protože v létě je možné se slunit a je více slunečních dní, tak je tato otázka na místě. Je potřeba si uvědomit, že ne každý letní den je slunečný a pokud je slunečný, tak jste mnohdy v práci. Tím je možnost slunění omezena pouze na dovolenou a víkendy a to jen za předpokladu, že vyhovuje počasí a neprovádíte jiné aktivity mimo dosah slunečních paprsků. A pokud se už můžete slunit, tak lze předpokládat, že použijete opalovací krém s ochranným faktorem, který bohužel znemožňuje vytváření vitamínu D v lidském organismu, protože filtruje i UV-B záření, které je za tvorbu vitamínu D zodpovědné. Pak dává smysl doplňovat vitamín D i v létě.
